COMMENT SE SOIGNER "Les crampes"

21 mars 2010 - 03:12

Extraits de réponses par le medecin du CTNFS de Claire Fontaine ,franck LE GALL

Qu'est-ce qu'une crampe?

Une crampe est une contracture musculaire violente non volontaire,généralement située au niveau des membres inférieurs,le mollet la plupart du temps chez le footballeur...

Pourquoi avons nous des crampes?

elles sont liées très souvent à un état de fatigue...à une deshydratation ou à un défaut de préparation physique...

Ce qu'il faut faire...

Il faut s'hydrater correctement avant,pendant et avant la rencontre.En cas de crampes au mollet le joueur doit essayer dela faire passer en se faisant  aider par un coéquipier...ensuite il faut beaucoup boire ,si possible des boissons riches en sel minéraux et s'étirer le plus possible.

Et ce qu'il ne faut pas faire...

En général touts les joueurs connaissent les gestes à réaliser en cas de crampes .Nous pouvons rappeler que la bombe de froid ne sert à rien.Le froid aurait plutot tendance à favoriser les crampes.Les massages, pommades ou straps également inutiles.Un joueurs victimes de crampes qui continue à jouer ne risque pas grand chose ,à part de la voir revenir.

Les jours suivant...

Il faut se reposer,bien s'hydrater,s'étirer et soigner sa préparation athlétique.

Commentaires

Les membres déjà inscrits sur le site de votre club :