GUIDE DU JEUNE FOOTABLLEUR

21 mars 2010 - 02:56

LES 9 CONSEILS DU DOC...

1.S'entrainer régulièrement

2.Privilégier la récupération et le sommeil après l'effort

3.Consacrer 4 temps par jour à l'alimentation

4.Prendre son repas 3 heures avant l'effort sportif

5.Respecter une alimentation équilibrée: un peu de tout,ni trop, ni trop peu

6.Eviter certaines erreurs nutritives:abus de sucre,de viandes et de vitamines

7.Consommez les aliments sucrés en fin de repas ou au gouter.

8.Faire du repas un moment de convivialité,de loisir et de détente

9.Boire sans avoir soif,régulièrement,avant,pendant et après l'effort.

En cas de douleur ou de blessure ,avertir son entraineur et consulter un medecin si necessaire.

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